会社に行かずに辞める方法｜退職代行の選び方と3つの候補

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上司に「辞めたい」と言えない。
言ったら怒鳴られそうで怖い。
もう会社に連絡する気力すらない。

そんな状態になったら、
会社に行かずに辞める方法として、退職代行という選択肢があります。

「退職代行を使うのは甘えだ」と思っていませんか？

違います。

限界まで追い詰められた人が
自分を守るための正当な手段です。

退職代行とは？

退職代行とは、あなたの代わりに会社に
「退職します」と伝えてくれるサービスです。

自分で会社に連絡する必要がない
上司と話さなくていい
即日退職も可能
有給消化を相談できるところもある

料金は2〜5万円程度が目安です。
「もう限界」と感じているなら、
検討する価値はあると思います。

退職代行を使っていい状態とは？

以下に1つでも当てはまるなら、
退職代行を選択肢に入れてください。

退職を伝えるだけで動悸がする
上司の顔を見るのが怖い
人手不足を理由に辞めさせてもらえない
過去に引き止められた経験がある
もう会社に連絡する気力がない
このまま続けたら心か体が壊れそう

我慢する必要はありません。
逃げ道を使っていいんです。

退職代行の選び方

退職代行には3種類あります。

種類	特徴	向いている人
民間企業	安い・スピード対応	一般的な退職
労働組合	有給・残業代交渉可	未払いがある人
弁護士	法的対応可能	トラブルがある人

有給消化や残業代の未払いがある場合は
労働組合系を選ぶと安心だと思います。

退職代行を選ぶなら：3つの候補

男性向け：男の退職代行

こんな人に向いている： 男性で、有給を使い切って辞めたい人

男性専門の退職代行です。公式サイトでは、労働組合が弁護士の指導のもとで対応すると案内されています。
有給を全て消化してからの退職も、要望に応じてサポートするそうです。

項目	内容
料金	アルバイト・パート18,800円／正社員など21,800円（税込）
対応	即日退職可能と案内
特徴	労働組合（弁護士の指導）・有給消化のサポート
相談	24時間相談可・退職できなかった場合は全額返金保証

※料金は変動する可能性があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

▼ 公式サイトで無料相談する
男の退職代行

相談しやすさ重視：退職代行ネルサポ

こんな人に向いている： 費用を抑えたい人 / まず相談してみたい人

リンク先の案内ページでは、料金は15,000円（税込）で追加料金なし、退職できなかった場合は全額返金と書かれています。
退職届は弁護士監修のテンプレートがもらえるそうです。

項目	内容
料金	15,000円（税込・追加料金なし）
対応	即日対応可能と案内
特徴	全額返金保証・退職届の弁護士監修テンプレートあり
相談	電話・LINE・メール

※料金は変動する可能性があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

▼ 公式サイトで無料相談する
退職代行ネルサポ

弁護士に頼みたい人向け：弁護士法人ZEN

こんな人に向いている： ハラスメント・未払い残業代がある

法的トラブルに発展しそうな場合は
弁護士が対応してくれる退職代行が安心です。
料金は3つのプランに分かれていて、プランによって対応できる内容と対象の職種が変わります（2026年10月に公式サイトで確認）。

項目	内容
運営	弁護士法人zen
料金（税込）	お手軽プラン27,500円（アルバイト・会社員・契約社員向け）／推奨プラン55,000円（公務員にも対応）／専門プラン77,000円（業務委託・会社役員などにも対応）
対応内容	有給・未払い給与の交渉、残業代の計算、損害賠償請求への対応（裁判は別途）
オプション	回収額の25%＋税（残業代・退職金などを、会社が支払いを認めて弁護士が交渉した場合のみ）
相談	24時間受付（LINE・メール）・最短即日

※料金は変動する可能性があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

▼ 公式サイトで無料相談する

辞めると決めたあと、今日からできること

決断したときは、気持ちが少し軽くなる反面、何から手をつければいいか分からなくなりますよね。依頼する前に、できる範囲で次のことを進めておくと安心です。

眠れない・動悸がするなど体の不調があれば、先に医療機関で相談する
有給の残り日数を、給与明細や勤怠で確認する
会社に置いたままの私物を、少しずつ持ち帰る
事情を知っておいてほしい人に、1人だけでも話しておく

体調がかなり悪い場合は、退職の前に休職という選択肢もあります。診断書が必要になることもあるので、まずは医師に相談してみてください。

退職の意思は、退職届を郵送して伝える方法もあります。それでも自分で連絡するのが難しいときに、退職代行が選択肢に入ってくるイメージですね。会社とのトラブルそのものは、厚生労働省の総合労働相談コーナーでも無料で相談できます。

会社に行かずに辞めるときの流れ（退職代行を使う場合）

LINEまたは電話で無料相談
料金を支払う
退職代行業者が会社に連絡
その日から出勤しなくていい
離職票・保険証などの書類を郵送で受け取る

会社への連絡は、業者に任せられます。
即日対応のところなら、
今日決めて明日から出社しないことも現実的です。

退職代行を選ぶときに避けたい業者の特徴

退職代行は業者の数が急増していて、中には対応が雑だったり料金体系が不透明だったりする業者も紛れています。次のような特徴がある業者には注意してくださいね。

運営元・会社概要がサイトに記載されていない
料金が極端に安く、内訳の説明がない
「弁護士監修」と書いてあるだけで、実際は弁護士が対応しない
労働組合か民間業者かが明記されていない

安さだけで選ぶと有給交渉ができずに損をすることもあります。運営元・労働組合か弁護士かの区分・料金内訳の3点は、申し込み前に確認しておきたいですね。

よくある質問

Q. 退職代行を使ったら損害賠償される？
A. 脅し文句として言われることはありますが、
実際に請求されて認められるケースは多くない印象です。
不安が強いなら、弁護士が運営しているところに相談してください。

Q. バレたら恥ずかしい？
A. 転職先に伝わる可能性は高くありません。
退職理由は「一身上の都合」として扱われるのが一般的です。

Q. 有給が残っているけど使える？
A. 労働組合系の退職代行なら有給消化の交渉が可能です。

退職後は転職エージェントに相談を

退職代行で辞めた後は、
次の職場を探す必要があります。

転職エージェントを使えば、
あなたに合った職場を無料で探してくれます。

「また同じ環境になるのが怖い」という人こそ、
プロに相談することで失敗を減らしやすくなります。

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まとめ：会社に行かずに辞めるなら

限界なら、逃げていい。

会社に言えない → 退職代行に任せる
有給を使いたい → 労働組合系を選ぶ
トラブルがある → 弁護士系を選ぶ
辞めた後が不安 → 転職エージェントに相談

まずは無料相談だけでも大丈夫です。
自分を守る選択のひとつとして、考えてみてください。

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男の退職代行

労働組合による退職代行【円満退職ユニオン】

弁護士より費用を抑えつつ、交渉できる退職代行を探しているなら円満退職ユニオンも選択肢です。公式サイトでは、京都府労働委員会の資格審査を経て法人登記した労働組合法人と案内されていて、有給休暇の取得や最終賃金についての協議にも対応するとあります。

費用は、加入費3,000円・組合活動費1,000円・組合費12,000円（2ヶ月分）で合計16,000円と書かれていました（2026年10月に確認）。

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退職代行おすすめ3選【会社に行かずに辞められる】

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